5 Tipps, wenn einem alles über den Kopf wächst

Jeden von uns erwischt es mal, dieses Gefühl von „Mir wächst alles über den Kopf. Wie soll ich das alles nur schaffen?”. Die folgenden fünf Tipps sorgen dafür, schnell wieder den Kopf oben zu haben und vielleicht sogar über sich selbst und die bisherige Situation hinauszuwachsen. 

Tipp Nr 1:   Abstand gewinnen

Das Gefühl von Überforderung tritt besonders dann auf, wenn wir tief in den Details des Alltags verstrickt sind.

Abstand, auf welcher Ebene auch immer – physisch, mental, zeitlich – bringt die Dinge wieder in die richtige Perspektive.

Schreiben eignet sich dafür besonders gut. Indem Sie Ihre Aufgaben niederschreiben, gewinnen Sie ein Gefühl von Kontrolle und erfahren Erleichterung. Oft finden sich durch das schriftliche Denken neue Lösungen.

Tipp Nr. 2:  Stopp den destruktiven Gedanken

Selbstkritik, Selbstabwertung, Selbstmitleid und ähnliche destruktive Verhaltensweisen sind die Feinde einer guten Lösung. Sie sind auch Ihre persönlichen Feinde. Denn sie machen alles noch schlimmer und beschädigen Sie in Ihrem Selbstwertgefühl.

Radikaler Stopp ist das Gebot der Stunde.

Sie meistern die neuen Herausforderungen mit den Kompetenzen, die Sie in früheren Situationen erworben haben. Na ja, vielleicht gibt es auch noch etwas dazuzulernen. Gleichwohl können Sie auf dem Fundament früherer Erfolge aufbauen.

Überdimensionierte Probleme sind das Ergebnis, wenn Sie sich zu viel damit befassen und dabei immer wieder die gleichen Gedankenschleifen vollziehen.

„Wie könnte es noch schlimmer kommen?” oder „Wem geht es noch schlechter als mir selbst?” – diese Fragen mögen paradox erscheinen. Doch sie sind erstaunlich wirkungsvoll, um Ihr Problem zu relativieren und auf realistische Dimensionen zurückzuführen.

Tipp Nr. 3:  Sich selbst wichtig nehmen

Priorität Nr. 1 ist erst einmal Ihr psychisches und physisches Wohlbefinden. Denn ohne dieses können Sie Ihr volles Potenzial nicht nutzen. Und außerdem macht es keine Freude, ständig am Rand der Erschöpfung zu agieren.

Absagen von Terminen, Weglassen nicht unbedingt nötiger Aktivitäten, Entrümpeln und ähnliche Maßnahmen schaffen Freiraum und mehr Luft zum Atmen.

Frische Luft, Schlaf, Obst und Gemüse unterstützen Sie auf körperlicher Ebene.

Konstruktive Gedanken, die Ausrichtung auf das, was Sie wollen, statt auf das Unerwünschte, schaffen eine positive Energie.

Tipp Nr. 4:  Prioritäten setzen mit dem Domino-Prinzip

Alles gleich wichtig? Und alles muss sofort erledigt werden? Oder besser schon gestern? Das ist die typische Konstellation in Zeiten, wo einem alles über den Kopf zu wachsen droht.

Prioritäten zu setzen, scheint ein Ding der Unmöglichkeit.

Das Domino-Prinzip bringt die Lösung. Sie erinnern sich? Wenn ein Stein fällt, werden gleichzeitig auch andere umgestoßen.

“Mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen” kann man auch dazu sagen. Ein Beispiel aus dem Alltag: Durch Sport tun Sie etwas für Ihre Fitness. Gleichzeitig erhöht sich dadurch Ihr Selbstvertrauen. Sie werden leistungsfähiger und arbeiten produktiver. Möglicherweise knüpfen Sie dadurch sogar  interessante Kontakte.

Tipp Nr. 5:  Mut zum qualitativen Sprung

Neues ist angesagt, wenn Überforderung Ihr ständiger Begleiter ist. Und zwar grundlegend Neues. Ein qualitativer Sprung. Zum Beispiel:

• Kooperation statt Einzelkämpfertum, ob durch feste Mitarbeiter oder Freelancer, Geschäftspartner, die Zusammenarbeit mit einem Coach oder oder oder…
• Konzentration auf die Fachaufgabe statt Chefrolle. Je größer das Unternehmen wird, desto mehr steigt die Komplexität, oft auch die Belastung. Gleichzeitig bleibt kaum noch Zeit für die inhaltliche Arbeit. Manchmal kann ein vermeintlicher Rückschritt durch Stutzen des Unternehmens oder sogar Gründung von etwas Neuem ein Fortschritt sein.
• Marketingpower statt sporadischer Einzelmaßnahmen. Weder Zufall noch Auftragsmangel sind die Treiber, sondern die Begeisterung für das, was Sie zu bieten haben, sowie der tiefe Wunsch, Ihren Kunden damit das Leben oder Business leichter zu machen. Authentizität sowie intelligent miteinander vernetzte Marketinginstrumente und Maßnahmen gehen eine Ehe ein, von der alle profitieren.
• Finanzklarheit statt Navigieren nach gefühlter Finanzlage. Für manche ist das der nächste und nicht unbedingt einfache Entwicklungsschritt.
• Geschäftsmodell statt Geschäftsidee. Der Unterschied: Sie wissen, wie Sie damit Geld verdienen und Sie konstruieren Ihr Unternehmen dementsprechend.
• Unternehmensverkauf zum Projekt machen statt nur mit der Idee schwanger zu gehen. Das heißt nicht, dass Sie Ihr Unternehmen tatsächlich verkaufen müssten. Es sagt auch nichts über den Zeitpunkt, in dem ein solcher Schritt vielleicht ansteht. Doch es bedeutet, sich konkrete Informationen zu beschaffen, verschiedene Optionen im Detail zu prüfen, etwas zu tun. Durch das Grübeln alleine ändert sich nichts. Durch das Tun öffnen sich neue Türen, vielleicht solche, die Sie vorher noch gar nicht gesehen haben.

Menschen bei einem qualitativen Sprung zu unterstützen und zu begleiten, gehört zu meinen spannendsten Aufgaben. Darüber könnte ich noch viel schreiben. Aber dann würde dieser Beitrag zu lang. Daher jetzt Schluss.

Welche Erfahrungen haben Sie gemacht? Welche Tipps möchten Sie beisteuern?